Tinerii care sunt nemulțumiți de dimensiunea organului reproducător încearcă exerciții de mărire a penisului. Structurăm tipurile de antrenament și vă spunem cum să le efectuați cel mai bine pentru a obține rezultate vizibile.
Măriți lungimea - „întindere”
Întinderea manuală poate duce la o creștere a creșterii penisului.
Pentru a începe să vă întindeți, trebuie să vă încălziți penisul. Procedura este necesară pentru a crește fluxul de sânge către organul genital. Puteți face acest lucru după cum urmează:
- Înmuiați o cârpă de bumbac în apă fierbinte și stoarceți-o.
- Înfășurați penisul într-o cârpă.
- Țineți 3 minute.
- Repeta.
- Uscați organul.
După încălzire, pielea devine mai elastică, iar penisul devine mai ușor de prins în timpul exercițiilor de mărire a penisului.
Gimnastica:
- Prindeți organul genital cu o mână și strângeți capul. Faceți acest lucru într-o stare calmă, fără a permite o erecție.
- Tragem penisul departe de noi până când simțim disconfort. Rămâneți în această poziție timp de 5 minute. Creșteți întinderea fără durere.
- Pentru a vă relaxa, masați organul timp de un minut. Efectuați masajul de cel puțin 30 de ori cu mișcări circulare.
- Repetăm exercițiul de patru sau mai multe ori. Întindem penisul în patru direcții: sus, jos, stânga și dreapta. După fiecare întindere laterală, faceți o pauză și faceți exercițiul 3.
- Cinci exerciții de întindere timp de 5 minute, trăgând penisul înainte. Țineți aproximativ un minut.
- 10 compresii ale penisului fără durere.
Datorită acestui exercițiu, îți poți mări efectiv penisul în două săptămâni, dar pentru rezultate mai tangibile, exercițiile trebuie efectuate cel puțin șase luni.
Pentru oameni grasi
Jelqing este folosit pentru a crește diametrul penisului. Există „umed” și „uscat”. Pentru „umed” se folosește un lubrifiant sau gel, pentru „uscat” nu se folosește nimic.
Acest exercițiu aduce mai mult sânge penisului, ceea ce vă permite să măriți circumferința penisului.
Organul reproducător trebuie încălzit. Când faceți exerciții cu un penis care nu este încălzit, țesuturile acestuia pot fi ușor rănite.
Jelqing „umed” – o metodă casnică de mărire
- Cu o mână strângem baza trunchiului cu un inel OK.
- Trageți încet spre gland.
- Prindem portbagajul și cu cealaltă mână.
- Repetăm, schimbând mâinile pe rând.
Exercițiile trebuie efectuate atunci când erecția nu este mai mare de 70%. Repetați de la 5.
Jelqing uscat
Acest lucru se face în același mod, doar fără lubrifiere. Dacă ești începător, nu ar trebui să începi metoda, deoarece necesită abilități și experiență. Începeți cu tehnica „umedă”.
Când efectuați exercițiul, nu trebuie să simțiți nicio durere sau să puneți prea multă presiune asupra organului sexual. Faceți totul cu moderație și calm și nu uitați de măsurile de siguranță.
Datorită acestor metode, este foarte posibil să vă creșteți demnitatea cu 2-3 centimetri pe o perioadă lungă de timp.
Exerciții Kegel
Numit după creatorul său, ginecologul Arnold Kegel. El a fost primul care a introdus această tehnică femeilor cu incontinență urinară în 1947. Ea a fost susținută și de bărbați care au început să folosească și ei aceste exerciții pentru a preveni impotența.
Gimnastica întărește și îmbunătățește flexibilitatea mușchilor planșeului pelvin, activează circulația sângelui în organele genitale și previne tulburările sistemului reproducător. Aceasta este o tehnică foarte eficientă pentru a crește performanța sexuală a unui bărbat.
Această tehnică va fi utilă atunci când:
- Incontinență urinară.
- Probleme de erecție.
Cum să faci exercițiile:
- Apăsați ușor punctul de sub testicule cu degetul.
- Dacă penisul se mișcă ușor sub tensiune, acesta este potrivit pentru tine. Ați găsit PCM – mușchiul pubococcigian.
Exercițiul poate fi efectuat cu ușurință în timp ce urinează:
- Opriți fluxul de urină la jumătatea procesului. Mișcarea ar trebui să fie trăgând spre interior, nu împingând spre exterior.
- Strângeți fesierii, picioarele și abdomenul.
Dacă fluxul de urină se oprește în timpul unui efort semnificativ, înseamnă că mușchii sunt încă slabi și necesită o tensiune crescută.
Reguli de executare:
- Încordați încet LMB-ul și numărați până la cinci.
- Când pompați un mușchi, ar trebui să îl simțiți în interior; Nu trebuie să ții mâinile pe el.
- Relaxează-te încet și numără până la 5.
Repetați antrenamentul de 10/3 ori. pe zi, atunci veți obține rezultatul dorit. Lucrul bun la această tehnică este că este ușor de utilizat oriunde.
Scopul tehnicii Kegel nu este de a mări organul genital masculin, ci de a întări și vindeca întregul sistem reproducător.
Exercițiul „Elicopter”
Încălzește penisul.
Stăm drept, penisul este relaxat, nu există erecție:
- Trageți-l în jos și țineți apăsat timp de 10 secunde.
- Sus, tot 10 secunde.
- Pe măsură ce întindem organul reproducător, îl rotim la fel ca palele unui elicopter.
- Pentru a restabili circulația sângelui, vă puteți lovi penisul în interiorul coapsei.
- Terminăm cu un masaj.
- Exercițiul va ajuta la creșterea lungimii prietenului tău.
Exerciții taoiste
Metoda practicanților taoiști include tehnici de respirație combinate cu apucarea organului reproducător.
Prinde penisul cu mâna dreaptă și trage-l afară. Apăsați sub testicule cu trei degete ale mâinii stângi.
Cum se efectuează gimnastica taoistă:
- Respirați adânc și imaginați-vă energia care intră în penis.
- Apăsați penisul pe punctul care se află sub testicule. Acesta se numește Gu Yin.
- Respirați calm, fără a vă îndepărta degetele de la vârf.
- Masăm penisul trăgându-l înăuntru și în afară înainte și înapoi. Repetați de 36 de ori.
- Masați glandul cu ajutorul degetului mare.
- După ce se ridică, apucăm baza și, aplicând o ușoară presiune, îl ghidăm în sus.
- Îndoiți penisul spre dreapta și rotiți-l cu 36 în sensul acelor de ceasornic.
- Îndoiți orga spre stânga și rotiți-o în sens invers acelor de ceasornic cu aceeași cantitate.
După toate manipulările, este necesară restabilirea circulației sângelui în penis. Atingeți alternativ coapsele stânga și dreapta.
Metoda Shia presupune scăldarea penisului în apă caldă timp de un minut. Conform învățăturilor taoiste, este saturată și îngroșată cu energia Yang.
Inflexiune
Prindeți organul masculin cu ambele mâini - una la cap, a doua la bază:
- imposibilitatea de a obține o erecție completă;
- Îndoiți penisul până când mâinile tale se ating. Evitați durerea.
- Țineți apăsat aproximativ 2 secunde, eliberați;
- Repetați în direcții diferite pentru 4 abordări.
Bell
- picioarele depărtate la lățimea umerilor;
- Încordați mușchii perineului și balansați penisul. Te poți ajuta cu șoldurile.
Exercițiul întinde ligamentele și prelungește penisul.
V intindere
Această tehnică modifică unghiul tecii penisului. Această metodă vă permite să vă măriți penisul, dar este considerată foarte traumatizantă și, prin urmare, interzisă pentru începători.
Exercițiul se efectuează cu ambele mâini.
Algoritmul acțiunilor:
- Luăm penisul cu o prindere inversă OK.
- Întindeți-l până la capăt.
- Apăsați zona dintre degetul mare și arătător timp de 30 de secunde: centrul penisului; pe bază; în zona mai apropiată de cap.
O facem de mai multe ori.
Desenați într-un cerc
- Organul masculin care ține capul este tras înainte în fața ta și ținut timp de 5 secunde.
- Trage-l în sus.
- Rotiți încet penisul până când ajunge în poziția inițială. Încercați să o finalizați în 5 secunde.
- Trenurile sunt eficiente pentru creșterea lungimii.
25 de repetări. În timpul procedurii este necesară întreruperea penisului prin masaj circular.
Sarcini suspendate
Exercițiul se efectuează folosind dispozitive speciale cu ajutorul cărora o sarcină este atârnată pe penis.
Tehnica se bazează pe faptul că, sub influența greutății, în țesuturile organului genital se formează microfisuri, care sunt acoperite cu țesut conjunctiv și măresc penisul.
Umerașe – Umerașele și umerasele în sine sunt făcute acasă.
Tehnica este foarte periculoasă și categoric nu este recomandată începătorilor sau bărbaților cu boli ale sistemului genito-urinar.
Reguli de bază ale terapiei cu umeraș:
- Organul trebuie încălzit fără a provoca o erecție.
- Începeți cu o suspensie de 500 de grame până la 1 kg.
- Nu puteți balansa sarcina - stați nemișcat fără să vă mișcați.
- Timpul de antrenament este de 5-30 de minute. Dacă simțiți durere, reduceți tensiunea.
Impinge de cal
Această practică va crește grosimea penisului:
- Metoda necesită lubrifiere.
- Încălzirea penisului.
- Aducem o erecție 100%.
- Înfășurăm un inel strâns în jurul bazei.
- Aplicam presiune conica asupra muschiului pubococcigian.
- Ne slăbim strânsoarea.
- Prin strângerea strângerii, împingeți mai mult sânge în penis pentru a obține o erecție.
- Cu metoda de prindere OK, ținem vârful capului cu cealaltă mână și îl mișcăm încet spre noi.
- Prima mână trebuie să rămână nemișcată și să aibă o prindere fermă. Al doilea face mișcări de la începutul până la sfârșitul capului.
- Efectuăm exercițiul 5-10 și schimbăm mâinile.
Ce să faci pentru a crește eficacitatea exercițiilor?
După exercițiu, restabiliți circulația sângelui și readuceți penisul la starea sa normală. Masează-l de 30 de ori folosind mișcări circulare și de mângâiere.
După masaj, aplicați o compresă caldă sau înmuiați într-o baie cu apă caldă timp de câteva minute. Aceste metode îmbunătățesc circulația sângelui și ajută penisul să se recupereze.
Masaj termal
Țineți ușor penisul între palme și faceți mișcări de parcă ați fi împușcat cu două bețe.
Cât de des ar trebui să efectuați exerciții de mărire a penisului?
Pentru a obține un efect de mărire de durată, trebuie să exersați în mod regulat tehnicile timp de cel puțin șase luni.
Recomandări
Oamenii cu experiență spun că mărirea penisului este eficientă numai dacă „atletul” însuși este sănătos. Prin urmare, sfaturi privind un stil de viață sănătos și o dietă nu vor fi de prisos:
- Mănâncă nuci, fructe de mare, carne și legume.
- Mai puțin fumat, băuturi alcoolice.
- Pe lângă exercițiile care ajută la mărirea penisului, faceți exerciții simple de dimineață
- Mergeți mai mult în aer liber, urcați pe scări.
- Luați complexe de vitamine și suplimente stimulatoare.